[...] 60 minut Fit and Jump 15 minut rozciągania i rolowania /SFD/Images/2016/7/1/ea79b035bbb74686a1463782c89afa2b.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g miodu + 30 g Whey C-6 + owoce 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/1/642a458b7f374f8ca1efd215197a79f4.jpg 5. LODY 4 tydzień z rzędu upał i 4 raz lody [...]
[...] 4. BUŁKA SŁODKA /SFD/Images/2016/7/5/2dd4790d08aa43a4b751e24e16059cc9.jpg 5. GIUSEPPE /SFD/Images/2016/7/5/410f8c7c7adb4b3b8e8d80f0253dc4ea.jpg 6. Po treningu 30 g Whey C-6 100 g Kangusów+ 400 ml Mullermilsch waniliowy+maliny /SFD/Images/2016/7/5/47bbd926f577468085279c28cc97e754.jpg [...]
[...] (500 ml Lodów) /SFD/Images/2016/8/3/628998c817024a30a8a4976ff802ec99.jpg 5. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Chocoszków+40 g Whey C-6 + 200 ml Mullermilsch /SFD/Images/2016/8/3/c8d2713d91bc4fa5a2336a99bd03df9a.jpg 6. RYBKA 300 g miruny + 600 g pyrów [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=py2nKiYjYuc&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/9/20/d413c296a4334c3b9c18712ae6c22e86.jpg 1.SZEJK SIŁY 100 g płatków orkiszowych + 40 g Whey C-6 + 200 ml mleka kokosowego i truskawki /SFD/Images/2016/9/20/ca1701d724d64c4d89f79edf638b9559.jpg 2-4.PIERŚ PIECZONA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 g smalcu [...]
[...] 2-4.KURA + RYŻ 100 g ryżu + 1-2 pałki 5. TRENING Przed : 10 kapsułek Vasofusion Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 100 g Cheerios + 40 g Whey C-6 /SFD/Images/2016/10/1/6ef9e4c843ed4172ade3101f3b2ad53a.jpg 6. Ciacho Dostałem od koleżanki z pracy :D /SFD/Images/2016/10/1/90c880a44aa24c82a40755cd5b879f07.jpg [...]
[...] 2-4. UDKO Z RYŻEM Udko + 100 g /SFD/2016/12/14/279cb10e742f4a709d6fa450a441a1fc.jpg 5.PIZZA zaraz zjem :D Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2016/12/14/04302c7710344b40a32e0d945e1a81de.jpg /SFD/2016/12/14/9acefd93333b47a8b1fc1f01cd8a8bf6.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - Probiotyki - 40 g Whey [...]
[...] 5. OMLET 4 jajka + 100 g t płatków owsianych +truskawki + 30 g be fit protein /SFD/2017/1/23/c0fce6a8e5554459afb39b847fce70c6.jpg TRENING przed : 30 g BCAA HI TEC Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2017/1/23/ad7ccf39245d461f92e4c6a539e8f6d8.jpg - Probiotyki - 30 g BCAA HI TEC - 40 g Whey C-6 - 60 g Be Fit protein - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme [...]
[...] x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/7/30/9758e0aa4e0f47d7994de7e5d4699680.jpg [...]
[...] x2 Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: BLADE 15g Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 SFD/Images/2015/8/5/2268ea1ab582464c9d70585f0f1453b8.jpg [...]
[...] Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/11/8f12a68af75f44748c731db2522d8446.jpg [...]
[...] Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/17/955ac52b4661457ea0041f937a26a8d4.jpg [...]
[...] Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/19/e7875c302ab6434ea5738e8f4d9d84f7.jpg [...]
[...] Vitamin A-Z x2 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Hi Tec BCAA TST 10g W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 15g Bez pośrednio po treningu siłowym i do śniadania: Hi Tec Whey C-6 40g i 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 ZMA x3 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/20/c4d3632aabe64753a9c8b13d9bf8fc5b.jpg [...]
- wiek 21 LAT ( JESZCZE :P) - staż treningowy ogólnie ponad 6 lat ( liczac od początków grubaska) - najbliższy cel:budowa masy mięśniowej ( jak najczystszej) - planowana dieta zgodna z celem: DIETA: 1. 100 g platkow owsianych 7 bialek jaj i 1 całe jajo 2-5 75 gr ryzu bialego 180 gr piersi z kurczaka plus warzywa 6. 250 gr twarogu chudego plus 35 [...]